Фото1 Фото2 Фото3 Фото4 Фото5

13 октября "10 минут в день". Семинар Арланцева Александра

13.10.2019

Приглашаем всех желающих на семинар Арланцева Александра

"10 минут в день. Простые оздоровительные техники из йоги с доказанной эффективностью."

13 октября с 11:00 до 13:00

 

На семинаре разберем простые и действенные техники оздоровительного воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную и нервную системы. Поймем зачем и как правильно их выполнять.


Никакой эзотерики не будет, зато подробно рассмотрим физиологические эффекты этих техник, подтвержденные наукой. 


Чему научимся на семинаре: 

  • Как увеличивать жизненную емкость легких - один из главных предикторов продолжительности жизни. 
  • Как тренировать дыхательную мускулатуру и как улучшить функциональность главной дыхательной мышцы -  диафрагмы. 
  • Как перед физической нагрузкой улучшать захват кислорода в легких и доставку его к мышцам. 
  • Как улучшать функциональность органов брюшной полости. 
  • Как улучшать венозный отток (профилактика варикоза, венозных головных болей, застойных явлений в малом тазу). 
  • Как тренировать сосуды мозга и улучшить ликвороциркуляцию. 
  • Как улучшать внимание и когнитивные функции. 
  • Как улучшать местный иммунитет верхних дыхательных путей, отток слизи из бронхов, профилактировать респираторные заболевания. 
  • Как и для чего влиять на тонус вегетативной нервной системы и вариабельность сердечного ритма. 


Чем хороши техники, которые разберем: 

  • Не требуют специальной подготовки - доступны к освоению начинающим. 
  • Не требуют много времени - полезной будет и 5-и минутная регулярная практика. 
  • Работают как гигиена и как профилактика, помогают выявлять слабые звенья организма. 
  • Легко встраиваются в тренировочный план для решения индивидуальных задач. 
  • Идеологически нейтральны - одинаково полезны для здоровья вне зависимости от мировоззрения и политических взглядов. 


Будет содержательная теоретическая часть и основательная практическая. 

Рассмотрим физиологию, поймем принцип действия, отметим противопоказания. 

Разберем как применять техники в практике, выделяя на них 5-10-15 минут в день. Составим последовательности, усиливающие полезность.


Для знакомых с традиционной терминологией - вот что конкретно разберем: 
  • Диафрагмальное и полное дыхание, поршневое дыхание, нади шодхана в варианте, оптимизирующем вариабельность сердечного ритма. 
  • Форсированные типы дыхания - капалабхати, бхастрика в вариациях. 
  • Уджайи в вариациях, унилатеральное дыхание.
  • Брюшные манипуляции - уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, наули (разберем разные варианты выполнения этих техник в зависимости от разных задач). 
  • Прана-вьяямы.
  • Технику безопасности при выполнении кумбхак (задержек дыхания).
  • Также коснемся очистительных техник носовой полости - сутра нети и джала нети. 
 

Семинар ведет Арланцев Александр - дипломированный специалист по йоге и йогатерапии.

Образование: 

Высшее - окончил Уральский Государственный Университет им. Горького, экономический факультет.

Дополнительное образование:

Профессиональная переподготовка по специальности "тренер" в сфере физической культуры. 

Профессиональная переподготовка по специальности ""физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)"

 

Выпускник Санкт-Петербургского Института Восточных Методов Реабилитации, окончил сертификационный курс подготовки преподавателей хатха-йоги в объеме 502 часа. Учился у Артема Фролова, Саги Ермолаевой, Жанны Сапрыгиной, Антона Лисицкого, Марии Хавкиной, Минусами Мадавана.

Выпускник Института Традиционных Систем Оздоровления (Москва, ректор Сергей Агапкин), прошел сертификационный  курс обучения по специальности йогатерапия в объеме 650 часов.

Прошел программы Урало-Сибирской Федерации Ушу до 8-го года обучения включительно.

 

Стоимость семинара: 500 руб. 

Семинар состоится в "Академии ушу" (г. Екатеринбург, ул. Первомайская, 104/1, 3 этаж) 

Запись по тел. 8 (343) 27 107 47