Фото1 Фото2 Фото3 Фото4 Фото5

Спецкурс Ушу. Работа с костным мозгом: План тренировки № 26 (12 января 2019 г.)

10.01.2019

План тренировки № 26  (12 января 2019 г.)

 

Разминка - 15 минут

 
Общая и специальная разминка корпуса и верхних конечностей
 
 

Круговая тренировка - 15 минут

 
Комплекс ОФ упражнений на время
По окончании: легкий бег по кругу
 
 

Основная часть - 20 минут

 
1. Вибрационная нагрузка. Работа расслабленными кулачками по мешкам по раундам
2. Вибрационная нагрузка. Работа стальными вениками по косточкам кисти и предплечия по времени
 
 

Заминка игровая - 20 минут

Топтание предплечий
 
 
 

Расписание тренировок:

Суббота 14.30 - 16.00. Тренер Комаров Дмитрий