Фото1 Фото2 Фото3 Фото4 Фото5

Тренировки

В начале данного раздела представлены тренировки по различным направлениям УШУ: Пьяный кулак, Тайцзи-цюань и цигун, Ушу-саньда. Затем в списке идут общеоздоровительные группы на основе практик ушу, а также специальные тренировки для женщин. Замыкают раздел группы Детской Школы Академии ушу.

Группа для начинающих. Широкие и плавные движения стиля Ян позволяют уже на первых занятиях ощутить движение Ци. Также в программе глубокая проработка суставов, мышечно-сухожильных меридианов, ОФП.

Группа для начинающих и продолжающих. Тайцзи-цюань и цигун учат концентрировать внимание, прислушиваться к себе, управлять своим телом и эмоциями. Необходимый для этого уровень физической подготовки обеспечивается за счет "внешней работы" с телом: силовые упражнения, мобилизации, растяжки.

Мощная оздоровительная практика

Тренировка для креативных людей, желающих реализовать свои желания, построить жизнь по собственному плану

Цзуй-цюань (как и тайцзи-цюань) является базовым стилем для нашей Школы. Это интенсивные тренировки со сложной биомеханикой и необычными интересными движениями. Развивается ловкость, координация, умение чувствовать свое тело в пространстве и при взаимодействии с партнером. Группа для начинающих.

Специальная группа для пенсионеров. Методы ушу, адаптированные для людей пожилого возраста, позволяют улучшить подвижность суставов, облегчить движение, сбалансировать настроение и самочувствие.

Дневная общеоздоровительная группа на основе практик ушу для любого уровня подготовки. В программе занятий - развитие гибкости и подвижности, координационные упражнения с элементами гимнастики ушу, основы массажа.

Саньда -это боевой раздел ушу, свободный полноконтактный поединок между двумя бойцами с применением ударов руками и ногами и техникой бросков. В результате тренировок нарабатывается скорость и адекватность реакции, умение контролировать свои эмоции, стрессоустойчивость, умение постоять за себя. Группы для начинающих и продолжающих.

Мобилизация для суставов - это набор очень простых упражнений для развития гибкости тела.

Высокий уровень гибкости позволяет человеку продемонстрировать легкое, плавное движение, грациозную координацию и общую свободу движений, а также избежать растяжений и травм!

Из-за сидячего образа жизни в первую очередь страдает поясничный отдел позвоночника. Перенапряженные мышцы дают о себе знать ноющей болью в пояснице различной интенсивности. Основные задачи тренировок: увеличение подвижности позвоночника, восстановление эластичности окружающих позвоночник коротких мышц и связок, создание работоспособного мышечного корсета. В результате уходит болевой синдром, существенно увеличивается подвижность, улучшается качество жизни.

Группа для желающих "с нуля" освоить начала акробатики: кувырки, стойку на руках и голове, колесо и др.

В этом цикле лекций речь пойдет о вещах, которые являются фундаментом нашей Школы ушу!

Занятия в группе для женщин помогут Вам улучшить и сохранить женское здоровье, продлить Вашу молодость, осознать Вашу привлекательность.

Гимнастика для лица — это уникальная программа, позволяющая укрепить мышцы лица, разгладить морщины, сделать кожу более упругой, на также улучшить состояние осанки, шеи и черепа. Наш подход отличается от обычного фэйс-билдинга тем, что работу с лицом мы не отделяем от комплексной работы с осанкой и черпом. Ведь состояние кожи лица тесно связано с положением внутренних органов, состоянием костей черепа, мышц шеи и головы

Мягкие специальные техники мобилизации позволяют добраться до самых глубоких и коротких мышц шеи, снять с них напряжение и спазм (в том числе вызванный родовыми травмами шеи) и выровнять мышечный тонус. В результате занятий увеличивается объем движений, уходит скованность, улучшается кровообращение головного мозга - а вместе с ним работоспособность, внимание и память.

Повышение общей силовой и скоростной выносливости организма для занятий единоборствами (ушу-саньда, борьба и пр.)

Курс занятий по ЦИГУН от «базового» до «продвинутого» уровня

Занятия включают в себя общую физическую подготовку, постановку базовых движений ушу-таолу, на 2 году - изучение начального комплекса ушу чан-цюань. Цели программы - гармоничное развитие ребенка, подготовка к дальнейшим занятиям в группах ушу оздоровительного либо спортивного профиля.

Саньда - боевое направление ушу. Тренировки посвящены изучению техники перемещений, ударов руками и ногами, элементов борьбы.

Программа рассчитана на детей младшего и среднего школьного возраста. В программе тренировок общая физическая подготовка, развитие координации, ловкости, выносливости. Осо-бое место отводится работе с “вниманием”, а также самоконтролю, чего так не хватает детям в этом возрасте.