Фото1 Фото2 Фото3 Фото4 Фото5

Тренировки

В начале данного раздела представлены тренировки по различным направлениям УШУ: Пьяный кулак, Тайцзи-цюань и цигун, Ушу-саньда. Затем в списке идут общеоздоровительные группы на основе практик ушу, а также специальные тренировки для женщин. Замыкают раздел группы Детской Школы Академии ушу.

Группа для начинающих. Широкие и плавные движения стиля Ян позволяют уже на первых занятиях ощутить движение Ци. Также в программе глубокая проработка суставов, мышечно-сухожильных меридианов, ОФП.

Гимнастика Тайцзи-Цигун была названа "18 форм", так как в ней всего лишь 18 движений. Движения достаточно просты и, тем не менее, эффективно справляются с издержками малоподвижного образа жизни, которому подвержены многие в наше время. Особенно это касается офисных работников и тех, кто зависает за компьютерами долгие часы.

Курс занятий по ЦИГУН от «базового» до «продвинутого» уровня

Цзуй-цюань (как и тайцзи-цюань) является базовым стилем для нашей Школы. Это интенсивные тренировки со сложной биомеханикой и необычными интересными движениями. Развивается ловкость, координация, умение чувствовать свое тело в пространстве и при взаимодействии с партнером. Отличный от тайцзи цюань подход в системе оздоровления. Группа для всех желающих.

Занятия базируются на оздоровительных практиках УШУ, в которые входят элементы гимнастики Тайцзы, массаж и самомассаж, а также базовые принципы биомеханики человека.

Такая тренировка подойдет и для новичков, и для тех кто уже имеет опыт, и позволит, отодвинув в сторону повседневные проблемы и задачи, уделить время своему внутреннему состоянию.

Тренировка для креативных людей, желающих реализовать свои желания, построить жизнь по собственному плану

Методы ушу, адаптированные для людей пожилого возраста, позволяют улучшить подвижность суставов, облегчить движение, сбалансировать настроение и самочувствие.

Дневная общеоздоровительная группа на основе практик ушу для любого уровня подготовки. В программе занятий - развитие гибкости и подвижности, координационные упражнения с элементами гимнастики ушу, основы массажа.

Саньда -это боевой раздел ушу, свободный полноконтактный поединок между двумя бойцами с применением ударов руками и ногами и техникой бросков. В результате тренировок нарабатывается скорость и адекватность реакции, умение контролировать свои эмоции, стрессоустойчивость, умение постоять за себя. Группы для начинающих и продолжающих.

Мобилизация для суставов - это набор очень простых упражнений для развития гибкости тела.

Высокий уровень гибкости позволяет человеку продемонстрировать легкое, плавное движение, грациозную координацию и общую свободу движений, а также избежать растяжений и травм!

Из-за сидячего образа жизни в первую очередь страдает поясничный отдел позвоночника. Перенапряженные мышцы дают о себе знать ноющей болью в пояснице различной интенсивности. Основные задачи тренировок: увеличение подвижности позвоночника, восстановление эластичности окружающих позвоночник коротких мышц и связок, создание работоспособного мышечного корсета. В результате уходит болевой синдром, существенно увеличивается подвижность, улучшается качество жизни.

Группа для желающих "с нуля" освоить начала акробатики: кувырки, стойку на руках и голове, колесо и др.

После занятия вы реально почувствуете, что поработали даже самые мелкие мышцы, между каждой из косточек стопы! Ноги будут ощущаться и включаться в движение совершенно по-новому, и вы сможете заметить и оценить изменения в биомеханике походки!

Занятия в группе для женщин помогут Вам улучшить и сохранить женское здоровье, продлить Вашу молодость, осознать Вашу привлекательность.

Гимнастика для лица — это уникальная программа, позволяющая укрепить мышцы лица, разгладить морщины, сделать кожу более упругой, на также улучшить состояние осанки, шеи и черепа. Наш подход отличается от обычного фэйс-билдинга тем, что работу с лицом мы не отделяем от комплексной работы с осанкой и черпом. Ведь состояние кожи лица тесно связано с положением внутренних органов, состоянием костей черепа, мышц шеи и головы

Мягкие специальные техники мобилизации позволяют добраться до самых глубоких и коротких мышц шеи, снять с них напряжение и спазм (в том числе вызванный родовыми травмами шеи) и выровнять мышечный тонус. В результате занятий увеличивается объем движений, уходит скованность, улучшается кровообращение головного мозга - а вместе с ним работоспособность, внимание и память.

Повышение общей силовой и скоростной выносливости организма для занятий единоборствами (ушу-саньда, борьба и пр.)

Маме легче выделить время на тренировки, занимаясь вместе с детьми. Ребенок становится крепким и здоровым, а мама приобретает хорошую форму

Занятия включают в себя общую физическую подготовку, постановку базовых движений ушу-таолу, на 2 году - изучение начального комплекса ушу чан-цюань. Цели программы - гармоничное развитие ребенка, подготовка к дальнейшим занятиям в группах ушу оздоровительного либо спортивного профиля.

Программа рассчитана на детей младшего и среднего школьного возраста. В программе тренировок общая и специальная физическая подготовка, изучение базы ушу, комплекс 16 форм чаньцюань.

Акробатика - это комплексная тренировка, включающая в себя упражнения на баланс, силу, гибкость, физическую подготовку, координацию и ловкость.

Саньда - боевое направление ушу. Тренировки посвящены изучению техники перемещений, ударов руками и ногами, элементов борьбы.