Фото1 Фото2 Фото3 Фото4 Фото5

Ушу-Таолу 1 ступень - для детей 7-10 и 10-13 лет

Группа 1 ступени формируется отдельно для детей 7-10 лет и 11-13 лет. Программа тренировок в группе является частью общей системы занятий в Академии УШУ и предусматривает многолетнее последовательное и планомерное развитие занимающихся детей и взрослых.

По мере освоения программы (по результатам тестирования) дети переводятся в группу ушу 2 ступени обучения.

Программа тренировок состоит из нескольких блоков:

Изучение базы УШУ:

  • Все основные стойки: мабу, гунбу, бинбу, дулибу, себу, сюйбу, пубу, бинмабу.
  • Положения рук: лежачий кулак, стоячий кулак, ладонь, крюк.
  • Положение ног: пятка вперёд, носок вперёд, ребро стопы.
  • Удары руками и ногами: прямой удар кулаком (Чунцюань), блок рукой, прямой удар пяткой ноги (Дэнтуй), прямой удар носком ноги (Даньтуй), удар ногой изнутри наружу (Вайбайтуй), удар ногой снаружи внутрь (Лихэтуй).
  • Комплекс: Базовый комплекс 16 форм Чань цюань

Общая физическая подготовка:

  • Гибкость: Растяжка ног, корпуса, рук. Упражнения на подвижность суставов.
  • Силовая подготовка: Упражнения на мышцы ног, рук, корпуса. Укрепление мышц за счёт игровых упражнений ("зверинец", ползанья, лазанья, шаги).
  • Выносливость: Бег, статические упражнения.
  • Координация: Бег, шаги, ползанья, лазанья, "зверинец", упражнения с мячами и прочими снарядами.
  • Акробатика: Кувырок, колесо, прыжок колени к груди, ножницы вперёд и назад.

Техники восстановления организма после нагрузок:

  • Расслабление лёжа с удержанием внимания на звуках
  • Основы самомассажа.

Теоретическая часть:

  • Названия стоек,
  • Название движений,
  • Ушу как система знаний,
  • Основы анатомии человека.

Воспитание:

  • Культура поведения в зале 
  • Культура взаимодействия

 

Расписание тренировок:

 

  • Ушу-таолу 1 ступень (7-10 лет)

Вторник, Четверг 17.00 - 18.00. Тренер Алтабева Евгения

 

  • Ушу-таолу 1 ступень (10-13 лет)

Понедельник, Среда, Пятница 17.00 - 18.00. Тренер Тульчинский Александр

 

  • Ушу-таолу 1 ступень (7-10 лет)

Понедельник, Среда, Пятница 18.00 - 19.00. Тренер Тульчинский Александр

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

 

Фото на тренировке:

 

ОТЗЫВЫ

Ребенок занимался в группе у Александра 1 год. Остеопат, который посоветовал подобные тренировки, отметил большой прогресс в развитии координации и гибкости. Большое спасибо за Ваш труд!

 

Павлова Е.Д.