Фото1 Фото2 Фото3 Фото4 Фото5

Тайцзи-цюань и Цигун (2 год обучения) - очно

Тайцзи-цюань это:

  • Внутренний стиль китайских боевых искусств  - "Кулак Великого Предела".  Главный тезис тайцзи-цюань:  «Используй ци и не используй силу». 
  • Мощная оздоровительная практика, укрепляющая иммунитет, снимающая стресс, избавляющая от заболеваний.
  • Уникальная система саморазвития, позволяющая научиться управлять своей физиологией и состояниями, развить тонкое (экстрасенсорное) восприятие.
  • Цигун в движении.

Тренировки в группе построены на базе программы 1-2 ступеней обучения Урало-Сибирской Федерации ушу и продолжают традиции Школы ушу даосского направления. 

Тренировки состоят из следующих блоков:

БЛОК 1: Тайцзи-цюань 40 форм стиля Ян

  1. Изучение 40 форм стиля Ян
  2. Закрепление базовых принципов стиля Ян:
  • Укоренение;
  • Работа с центром тяжести (дань-тянь);
  • Вытягивание позвоночника;
  • Связь частей тела («хвост» ведет корпус, корпус ведет  руки»);
  • Круговые движения кистями;
  • Биомеханика и динамическое расслабление;
  • Механическая основа «дыхания» объемом при выполнении формы;
  • Волны на шаге;
  • Микрокосмическая орбита на базе 40 форм стиля Ян.

БЛОК 2: Цигун

  1. У-цзи. Навык стояния в стойке;
  2. Механическая основа микрокосмической орбиты. Работа сознания.

БЛОК 3: Массажные практики.

  • Основы мануальной терапии: приемы работы с грудным и шейным отделами позвоночника, крестцово-подвздошными соединениями.
  • Массаж швов черепа, отыскание и устранение спазмов, простукивание.
  • Волны по позвоночнику (механика).
  • Гетеромануальная терапия: грудной и поясничный отдел.
  • Работа с мышечными напряжениями и спазмами.

БЛОК 4: Теоретический курс.

  1. Опорно-двигательный аппарат:
  • Строение и свойства кости. Соединения костей.  
  • Позвоночник.                                                                                                                  
  • Ребра, грудная клетка, лопатка, ключица, плечо.
  • Строение таза. Полые кости.
  • Череп.
  • Патологии и травмы костной ткани.
  • Суставные соединения. Строение. Физиология. Патологии.
  • Функции костной ткани и скелета.
  • Основы биомеханики скелета.
  • Диагностика и методики воздействия.
  • Строение и свойства мышечной ткани. Виды мышц.
  • Физиология мышц. Биохимия и энергетика мышечного сокращения. Рекрутирование мышечных волокон.
  • Фасции. Анатомические поезда - общее понятие.
  • Мышечные напряжения, блоки, спазмы, зажимы; способы работы с ними.
  • Мышцы брюшного пресса: анатомия, функции, упражнения, массаж.
  • Мышцы спины: анатомия, функции, упражнения, массаж.
  • Мышцы пояса верхних конечностей и рук: анатомия, функции, упражнения, массаж.
  • Мышцы нижних конечностей: анатомия, функции, упражнения, массаж.
  • Мировоззрение: состояние здоровья и свобода.

 

2.  Мировоззрение: О свободе.Психология свободного человека. От рабства к свободе. Треугольник Картмана.

 

Расписание:

Понедельник, среда, пятница: 8.00 - 9.30 (Тренер: Рябкова Ольга)

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ