Занятия в группе для женщин помогут Вам улучшить и сохранить женское здоровье, продлить Вашу молодость, осознать Вашу привлекательность.

В нашей группе Вы научитесь понимать свое тело и научитесь самым важным навыкам женщины - получать и дарить удовольствие!

В программе занятий:

1. Самомассаж и массаж в парах: проработка таза, поясницы, позвоночника.

2. Суставная гимнастика, направленная на разработку КПС, тазобедренных
суставов и поясничного отдела.

3. Растяжка: общая и специальная.

4. Работа над осанкой.

5. Силовые упражнения, помогающие сформировать красивую осанку, подтянуть
ягодицы, укрепить пресс, почувствовать работу различных отделов пресса,
наработка тонкой координации мышц.

6. Работа с мышцами тазового дна: укрепление, работа над чувствительностью.

7. Блок "Живот":
    - массаж живота
    - уддияна бандха
    - наули

8. Дыхательные практики: сочетание работы с животом и дыхательных
упражнений (элементы кундалини йоги).

9. Концентрация и медитация:
    - наработка навыка концентрации на различных участках тела и мозга,
установка связей;
    - концентрация на ощущениях;
    - наработка оргазмического рефлекса.

10. Релаксация и Цигун
     - сочетание практик медитации и концентрации с расслаблением и элементами внутренней улыбки;
     - наработка классических упражнений цигуна (микроорбита, шоу-гун и т.п.) с тонкой координацией мышц тазового дна.

11. Теоретическая подготовка: анатомия, физиология.
 

Расписание тренировок:

Понедельник 15:00 - 16:30, среда 10:00 - 11:30 (только для продолжающих), суббота 16:00 - 17:30. 

Тренировки проходят в офлайн и онлайн-формате!

Тренер Шпилевая Екатерина

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ      

ОТЗЫВЫ

В современном суетном мире порой забываешь, что такое "быть женщиной". Тренировки позволяют ощутить себя ею вновь. 

На занятиях мы разбираем походку, осанку, работаем с гибкостью, учимся управлять мышцами, и теми "самыми" в том числе))), развиваем чувственность и чувствительность, ищем балансы в своём теле и окружающем мире, что ведёт к спокойствию и умиротворению. Для меня курс тренировок "Даосские женские практики" привнёс некую гармонию в мою жизнь, поменял отношение к женскому здоровью в общем, что позволило изменить отношения в семье и интимную жизнь в лучшую сторону.

Ксения Б.

Тренировка "Даосские женские практики" помогла мне почувствовать себя женщиной. Во время и после упражнений просыпается осознание своей женской сущности, ощущения удовольствия от жизни, от собственного тела, даже от самых простых обыденных движений - ходьбы, поворота головы, движения рукой. Налаживается общий гормональный фон, улучшилось психоэмоциональное состояние в предменструальный период. Хорошее настроение помогло мне эффективнее взаимодействовать с людьми, приобретать друзей, радоваться каждому дню!

Ульяна П.

Если Вы хотите быть здоровой, красивой и женственной — стремитесь попасть на эту тренировку!

Екатерина Шпилевая — уникальный тренер Урало-Сибирской Федерации УШУ и олицетворение всех этих качеств. А отождествление с тренером — лучший способ научения.

На тренировках мы учимся глубоким тонким вещам, имеющим ценность как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.

Тренироваться у Кати не только интересно и полезно, но и невероятно приятно.

Ирина К.

 Тренировка "Даосские женские практики" открыла для меня знания о работе крестцово-подвздошного сустава, было интересно узнать механизм работы, а также понять каким образом можно разработать КПС и для чего это необходимо. Также занятие включает в себя дыхательную гимнастику, работу с интимными мышцами, что немаловажно для сохранения женского здоровья. Советую тренировку девушкам и женщинам любого возраста.

Инна И.