Вы думаете, что Вас это не касается?:) - сделайте МРТ!

 

Дегенеративные изменения позвоночника чаще всего начинаются именно в поясничном отделе и проявляются поначалу легкой ноющей болью в пояснице (временной, а затем и постоянной). Такая подверженность поясницы заболеванию обусловлена особенностями ее строения и образом жизни:  малая подвижность позвонков, жесткий мышечно-связочный аппарат, перегрузки при анатомически неправильном положении сидя. В результате ухудшается питание межпозвонковых дисков, снижается их высота  и качество (амортизационная способность). Следующий шаг - возникновение протрузии (выпячивания) ядра диска. Выпячивание диска более 5 мм называется грыжей и приводит к ущемлению нервных корешков и серьезным болевым синдромам, резко ухудшающим качество жизни. 

 

Цель тренировок: восстановление высоты межпозвонковых дисков, а также их амортизационных свойств.  

 

Основные задачи: увеличение подвижности позвоночника, восстановление эластичности окружающих позвоночник коротких мышц и связок, создание работоспособного мышечного корсета.

 

Данная методика была представлена на весеннем семинаре ушу в 2015 г. в старшей группе (22 год обучения)  врачом-вертебрологом, мануальным терапевтом с 30-летним стажем работы Юмановым В.И. (г. Чебоксары). Сам автор с ее помощью убрал у себя грыжу межпозвонкового диска L5-S1 (результат подтвержден МРТ).

 

В программу тренировок помимо собственно методики восстановления дисков добавлены обеспечительные упражнения для создания работоспособного мышечного корсета, который позволит закрепить положительный эффект от занятий. 

 

Противопоказания к тренировкам: грыжи м/п дисков в стадии обострения (острая боль, ограничения движений).

Работа с грудным отделом позвоночника и поясом верхних конечностей

Задачи тренировки:

• Восстановить правильное положение и подвижность биомеханической системы "лопатка-ключица-плечо";
• Укрепить мышцы пояса верхних конечностей;
• Увеличить подвижность (мобилизация) грудного отдела позвоночника и ребер;
• Научиться чувствовать глубокие короткие мышцы позвоночника (многораздельные мышцы) и точечно управлять их сокращением и расслаблением;
• Восстановить питание межпозвонковых дисков.

В результате занятий очевидно улучшается осанка, отступают межреберные невралгии и боль в грудном отделе, позвоночник становится гибким и подвижным.

Основа методики - включение в работу коротких глубоких мышц позвоночника.